La dieta de la banana

Esta dieta ayuda a perder peso de forma paulatina, la banana es sin duda la fruta más menospreciada, ya que nos trae muchísimos beneficios y puede ser un comodín en las dietas, toda dieta para adelgazar debe ser pobre en sodio. La banana si bien posee un alto valor energético contiene pocas cantidades de sodio, y cuando se combina con leche es posible diseña una dieta muy sabrosa. El único inconveniente de esta dieta proviene de lo monótona que es, ya que esencialmente está comprendida de dos alimente, la leche y la banana.

El plan de adelgazamiento, día por día

Día 1

Desayuno: 1 vaso de licuado de banana con leche descremada, sin azúcar, y 1 café o té con leche descremada.

Colación: 1/2 banana.

Almuerzo: 1 porción de arroz con papas hervidas, 1 ensalada verde chica sin sal y 1 banana de postre.

Colación: 1/2 banana.

Cena: 1 pechuga de pollo al horno, 1 ensalada chica de tomate y cebolla, más 1 banana de postre.

Día 2

Desayuno: 1 porción chica de arroz con leche, y 1 café o té con leche descremada.

Colación: 1/2 banana.

Almuerzo: 1 porción de pollo al horno, 1 porción de vegetales verdes cocidos al vapor y 1 banana de postre.

Colación: 1/2 banana.

Cena: 1 porción de carne magra al horno con papas asadas y 1 banana de postre.

Día 3

Desayuno: 1 vaso de licuado de banana con leche descremada, sin azúcar, y 1 café o té con leche descremada

Colación: 1/2 banana

Almuerzo: 1 pechuga de polio, 1 ensalada chica de tomate y cebolla, más 1 banana de postre

Colación: 1/2 banana.

Cena: 1 porción de arroz con papas hervidas, 1 ensalada verde chica sin sal, más 1 banana de postre

Día 4

Desayuno: 1 porción chica de arroz con leche, y 1 café o té con leche descremada

Colación: 1/2 banana

Almuerzo: 1 porción de pollo al homo, 1 porción de vegetales verdes cocidos al vapor y 1 banana de postre

Colación: 1/2 vaso de licuado de banana con leche

Cena: 1 pechuga de pollo, 1 ensalada chica de tomate y cebolla, y 1 banana de postre.

Día 5

Desayuno: 1 vaso de licuado de banana con leche, y 1 café o té con leche descremada.

Colación: 1/2 banana.

Almuerzo: 1 porción de arroz con papas hervidas, 1 ensalada verde chica sin sal y 1 banana de postre

Colación: 1 porción chica de arroz con leche.

Cena: 1 porción de carne magra al horno con papas asadas y banana de postre.

La Dieta Ayurveda

Desde hace mucho tiempo, en la india se practica un tipo particular de medicina llamada “Ayurveda”, lo cual significa literalmente “ciencia de la vida”, esta disciplina da mucha importancia al tipo de alimentos que se consumen, por lo cual los clasifica en seis sabores diferentes, por lo tanto existen alimentos que nos benefician mas que otros.

Estos tipos constitucionales son:

• Vata: Entusiasmo, alegría, flexibilidad, imaginación, sensibilidad.

• Pitta: Calidez, precisión, valentía y agudeza.

• Kapha: Compasión, estabilidad emocional, memoria, afectividad.

Como ya dijimos, la base del Ayurveda es el equilibrio y, por lo tanto, el objetivo es lograr la adecuada “mezcla” –en cada uno de nosotros- de características de cada uno

Ayurveda es el equilibrio y el objetivo es lograr la adecuada “mezcla” en cada uno de nosotros de características de cada uno de los tipos constitucionales, una vez determinado el tipo constitucional que nos corresponde, mediante el consumo de los grupos de alimentos más adecuado.

Dichos grupos son:

• Acido: reduce el vata e incrementa el pitta y KapHa: tomate, queso, uvas verdes, vinagre, limón, frambuesas, yogur.
• Amargo: reduce el pitta y kapha e incrementa el vata: berenjenas, azafrán, lechuga, espinaca, aloe vera.
• Astringente: reduce pita y kapha e incrementa el vata: brócoli, coliflor, lentejas, papas, manzanas, peras, manteca.
• Dulce: reduce pitta y vata e incrementa capa: arroz, azúcar, coco, melón, banana, las almendras, sandía, trigo, aceite de maíz, la miel, hinojo, pan blanco.
• Picante: reduce kapha e incrementa vata y pitta:.morón, ajo, cebolla, rábanos, albahaca, canela, clavo de olor, eucalipto, jengibre, laurel, salvia, tomillo, mostaza, romero.
• Salado: reduce vata e incrementa pitta y kapha: sal, caldos, zinc, magnesio.